Como saber se seus músculos estão começando a falhar?
Você não precisa de equipamentos sofisticados para notar os primeiros sinais! Aqui estão alguns sinais de alerta: Sarcopenia: Causas da perda muscular e soluções.
Você tem dificuldade para se levantar de uma cadeira sem impulso.
Subir escadas faz você se sentir mais sem fôlego do que antes .
Seus braços e coxas parecem menos tonificados do que antes.
Você pode sentir tropeços e perda de equilíbrio, além de aumento da fadiga sem motivo aparente.
Se vários desses sintomas o afetarem, uma breve consulta com seu médico pode ser benéfica para avaliar sua condição.
Proteja seus músculos: bons hábitos diários
. A boa notícia é que podemos agir! Mesmo aos 70 anos, nunca é tarde para fortalecer os músculos. Você só precisa de um pouco de flexibilidade… e motivação.
Mexa-se com inteligência, mas mexa-se!
Você não precisa se tornar um maratonista. Os exercícios mais eficazes são simples: agachamentos, afundos, flexões leves, subir escadas ou até mesmo uma caminhada rápida. O importante é se movimentar todos os dias, mesmo que seja por apenas dez minutos. Yoga suave, Pilates, ciclismo ou natação também são ótimas opções.
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