2. Mulheres grávidas
A gravidez aumenta significativamente o risco de ter cólicas noturnas, especialmente durante o segundo e terceiro trimestres.
Porque:
Alterações na circulação
Aumento da pressão sobre os vasos sanguíneos e os nervos.
Alterações nos minerais (especialmente magnésio e cálcio)
Alterações hormonais
Ganho de peso e fadiga muscular.
O que ajuda: Manter-se hidratado, fazer alongamentos leves e conversar com seu médico sobre a suplementação de magnésio (se apropriado).
3. Atletas e pessoas ativas
Ironicamente, pessoas que praticam exercícios físicos regularmente apresentam um risco maior, e não menor.
Porque:
fadiga muscular e uso excessivo
Perda de eletrólitos pelo suor.
Desidratação
Tempo de recuperação insuficiente
Quem é mais afetado? Corredores, ciclistas e qualquer pessoa que pratique atividades de resistência repetitivas.
4. Pessoas com determinadas condições médicas
Diversas condições médicas aumentam o risco de ter cãibras noturnas:
Saúde
5. Pessoas que tomam certos medicamentos
Alguns medicamentos podem desencadear ou piorar as cólicas noturnas:
Diuréticos (“comprimidos para eliminar água”) : eliminam eletrólitos.
Estatinas (medicamentos para o colesterol): podem afetar os músculos.
Medicamentos para pressão arterial : alguns betabloqueadores e bloqueadores dos canais de cálcio.
Medicamentos para asma : certos broncodilatadores
Medicamentos para osteoporose : efeito colateral raro
Antipsicóticos : alguns podem afetar a função muscular.
Se você suspeitar que sua medicação está causando cólicas, converse com seu médico; não interrompa o tratamento por conta própria.
6. Pessoas com desequilíbrios eletrolíticos
Seus músculos precisam de um equilíbrio preciso de minerais para se contraírem e relaxarem adequadamente. Níveis baixos de qualquer um deles podem causar cãibras.
Magnésio : o mineral do relaxamento
Potássio : essencial para a sinalização nervosa.
Cálcio – Atua em conjunto com o magnésio.
Sódio – Sim, até mesmo o sódio (em quantidades muito pequenas) pode causar cãibras.
Quem está em risco?
Pessoas que seguem dietas restritivas
Pessoas que transpiram muito (atletas, trabalhadores ao ar livre)
Pessoas com distúrbios digestivos que afetam a absorção
Qualquer pessoa que esteja tomando diuréticos
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