Dormir de lado é a postura preferida de muitas pessoas. No entanto, é possível que você desconheça os benefícios que isso traz para a saúde. De fato, as diferentes posturas ao dormir podem ter efeitos diferentes no corpo, tanto positivos quanto negativos. Em geral, cada pessoa deve dormir na posição que o torna mais confortável. Mesmo assim, se você experimentar sintomas como dor de garganta, dor de mandíbula, má digestão, etc., você deve considerar mudar sua postura ao dormir. Concretamente, você poderia considerar dormir no seu lado esquerdo.
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Os benefícios de dormir sobre o lado izquierdo
Homem dormindo na cama pela manhã, descansando para um bem-estar saludável, paz e tranquilidade sobre uma acomodação almohada em casa. Homem cansado ou exausto, dormindo ou sonhando em um dia de férias tranquilo ou no final da semana no dormitório.
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Alivia a dor da espada: dormir com a boca abaixo pode exercer pressão sobre a coluna vertebral e causar dor. Dormir de lado mantém a coluna em uma posição naturalmente reta e reduz a pressão na zona lombar.
Reduzir os ronquidos: Dormir a boca arriba provoca que a língua e o paladar brando se deslicem para trás e obstruam parcialmente as vias respiratórias, o que aumenta os ronquidos. Isso também é comum em pessoas com apnéia do sono. No entanto, durma de lado, mantenha a língua para cima e as vias respiratórias sejam despejadas.
Melhorar a digestão: Dormir sobre o lado izquierdo, em particular, pode aliviar alguns sintomas gastrointestinais como a dor de estômago, o estresse e a acidez estomacal. O estômago se encontra no lado afastado do corpo, porque o que dorme nesse lado permite que a sepultura ajude o processo digestivo. [1]
Você pode contribuir para a saúde cerebral. Muita gente sabe que o cérebro elimina desejos durante o sono. Os estudos indicam que dormir de lado ajuda ao cérebro para eliminar os desejos metabólicos de forma mais eficaz para favorecer o sistema glinfático, semelhante ao sistema linfático, mas ubicado no sistema nervoso central. Isso poderia ajudar a reduzir o risco de doença de Alzheimer, Parkinson e outras doenças cerebrais, segundo estudos em animais. É necessária mais investigação em humanos para aprofundar esses conceitos. [2]
Melhora a circulação sanguínea: Uma boa circulação é fundamental durante o embaraço para que o sangue flua para a placenta. Por isso se recomenda que as mulheres embarazadas durem nesta posição.
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