Cãibras noturnas — aquelas contrações musculares repentinas e dolorosas que ocorrem durante o sono — são um problema comum, embora frequentemente mal compreendido. Embora qualquer pessoa possa senti-las, alguns grupos são muito mais propensos do que outros. Compreender quem corre maior risco e por que essas cãibras ocorrem pode ajudar tanto na prevenção quanto no tratamento.
Analisamos quem são os mais vulneráveis e o que você pode fazer a respeito.
Primeiro, o que são cólicas noturnas?
Cãibras noturnas (também chamadas de cãibras nas pernas) são contrações súbitas e involuntárias de um ou mais músculos, geralmente nas panturrilhas, pés ou coxas. Elas podem durar de alguns segundos a vários minutos dolorosos e frequentemente despertam a pessoa abruptamente.
Ao contrário das cãibras relacionadas ao exercício, as cãibras noturnas ocorrem quando você está em repouso, tornando-as particularmente frustrantes e desconfortáveis.
Quem são os que correm maior risco?
1. Idosos
Este é o grupo de maior risco. As cólicas noturnas tornam-se mais frequentes com a idade e afetam:
Até 50% das pessoas com mais de 50 anos
1 em cada 3 pessoas com mais de 60 anos
1 em cada 2 pessoas com mais de 80 anos
Porquê: A idade acarreta alterações na massa muscular, na elasticidade dos tendões e na circulação sanguínea. Os nervos também podem tornar-se mais sensíveis com a idade.
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