Eles protegem as articulações.
As lentilhas contêm agentes anti-inflamatórios naturais que aliviam a rigidez e a dor nas articulações.
Eles equilibram o açúcar no sangue.
Suas fibras solúveis melhoram a sensibilidade à insulina e previnem picos repentinos de glicose.
Maneiras fáceis de incorporar lentilhas em suas refeições
As lentilhas são incrivelmente versáteis. Você pode adicioná-las a sopas substanciosas, guisados reconfortantes, saladas frias ou até mesmo hambúrgueres vegetarianos caseiros.
Para melhorar a absorção de ferro, combine-os com alimentos ricos em vitamina C, como tomates, pimentões ou suco de limão.
Experimente uma salada morna de lentilhas com pimentões vermelhos assados, tomates-cereja, salsa picada e um fio de azeite: é deliciosa e nutritiva.
Conclusão
Incluir lentilhas na sua dieta regular é uma das melhores maneiras de manter as pernas fortes, ativas e cheias de energia em qualquer idade. Elas são baratas, fáceis de preparar e oferecem ótima proteção tanto para os músculos quanto para a circulação sanguínea.
Nota: Se você tiver algum problema de saúde ou circulatório, consulte seu médico ou nutricionista antes de fazer qualquer alteração em sua dieta.
Para ver as instruções de preparo completas, vá para a próxima página ou clique no botão Abrir (>) e não se esqueça de COMPARTILHAR com seus amigos no Facebook.
