– Inchaço abdominal frequente ou persistente
– Dor ou pressão após as refeições
– Gases constantes com odor forte
– Alterações nos hábitos intestinais (diarreia ou constipação)
– Sensação de inchaço mesmo com refeições leves
Esses sinais podem estar relacionados a condições como síndrome do intestino irritável, intolerância à lactose e supercrescimento bacteriano no intestino delgado (SIBO).
Alguns alimentos são mais propensos a produzir gases devido à sua composição, sendo as leguminosas (feijões, lentilhas), vegetais como brócolis e couve-flor, além de bebidas gaseificadas, laticínios e adoçantes artificiais, os principais exemplos. Isso ocorre porque eles contêm carboidratos fermentáveis, que são decompostos pelas bactérias intestinais, produzindo gases.
O intestino abriga trilhões de bactérias que compõem a microbiota intestinal. Esse ecossistema influencia a digestão, o sistema imunológico e a produção de gases, portanto, um desequilíbrio nessas bactérias pode levar ao aumento de gases, inchaço ou digestão lenta.
Embora a presença de gases seja normal, você deve prestar atenção se eles ocorrerem juntamente com perda de peso inexplicável, dor abdominal intensa, sangue nas fezes e fadiga constante.
Algumas mudanças simples podem fazer uma grande diferença ; aqui estão algumas delas:
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