Cenouras: ajudam a reduzir o apetite e fornecem antioxidantes.
Abacate: Rico em gorduras saudáveis que promovem a saciedade.
2. Proteínas magras.
As proteínas ajudam a manter a massa muscular e a acelerar o metabolismo. Algumas opções saudáveis incluem:
peito de frango ou peru
Peixes como salmão e atum
Ovos
Leguminosas como lentilhas e grão-de-bico
3. Gorduras Saudáveis
Ao contrário da crença popular, as gorduras saudáveis podem promover a perda de peso, fornecendo energia e controlando a fome. Algumas fontes recomendadas são:
Azeite
Frutas secas como amêndoas e nozes
Sementes de chia e linhaça
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