7. Cerejas
As cerejas contêm antocianinas e outros polifenóis que podem ajudar a promover uma resposta inflamatória saudável. As cerejas ácidas são especialmente conhecidas pelo seu teor de antioxidantes. Escolha cerejas frescas ou congeladas sem adição de açúcar, sempre que possível.
8. Cranberries
Os cranberries contêm polifenóis e vitamina C, podendo contribuir para a saúde cardiovascular em geral. No entanto, o suco de cranberry costuma ser rico em açúcar, por isso, cranberries inteiros ou opções sem açúcar são escolhas melhores.
Nota de segurança importante
Se você toma medicamentos anticoagulantes como a varfarina, não faça grandes mudanças na dieta sem consultar um médico ou farmacêutico. O suco de cranberry e o suco de toranja podem aumentar o efeito anticoagulante da varfarina, e a ingestão de vitamina K deve permanecer constante para pessoas que usam varfarina.
Para ver as instruções de preparo completas, vá para a próxima página ou clique no botão Abrir (>) e não se esqueça de COMPARTILHAR com seus amigos no Facebook.
