1. Frutas vermelhas
Mirtilos, morangos, framboesas e amoras são ricos em antocianinas, um tipo de flavonoide que confere a muitas frutas vermelhas sua cor intensa. Esses compostos podem contribuir para a flexibilidade dos vasos sanguíneos e ajudar a combater o estresse oxidativo. As frutas vermelhas também são ricas em fibras, o que as torna uma ótima opção para a saúde cardiovascular em geral.
2. Laranjas
As laranjas fornecem vitamina C, potássio e flavonoides cítricos, como a hesperidina. Esses nutrientes podem contribuir para a saúde dos vasos sanguíneos e a circulação normal. Laranjas inteiras costumam ser melhores do que sucos açucarados, pois fornecem fibras e ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue mais estáveis.
3. Maçãs
As maçãs são simples, acessíveis e benéficas para o coração. Contêm fibras solúveis e flavonoides, especialmente na casca. Esses compostos vegetais podem contribuir para níveis saudáveis de colesterol e para a função dos vasos sanguíneos. A Harvard Health observa que as maçãs estão entre os alimentos com teor significativo de flavonoides.
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